[...] palenia papierosów na zęby Palenie papierosów bardzo mocno wpływa na zdrowie naszej jamy ustnej. Tytoń i nikotyna zawarta w papierosach może powodować wiele problemów takich jak: przebarwienia zwiększone gromadzenie się płytki nazębnej i kamienia na zębach żółty lub brunatny nalot na zębach zwiększone ryzyko rozwoju choroby dziąseł, która jest [...]
Kulturysta Vitaliy Ugolnikov znany także jako Dobry Vito przeszedł do NPC, a później zdobył kartę Pro na Musclecontest International Brazil Nationals 2022. Wiele osób w tym weterani kulturystyki zwróciło uwagę na jego wyróżniającą się sylwetkę. Niedawno podczas gościnnego pozowania w Brazylii doznał kontuzji kolana. Stało się to w momencie, kiedy [...]
[...] w nim duże nadzieje. Myślę, że może przyjechać na Olimpię, zrobić zamieszanie i być może wygrać w tym roku”. Cutler dodał też, że rywal Mutanta - Derek Lunsford trenuje jak maniak, przygotowując się do swojej pierwszej obrony tytułu. Nie może się też doczekać występu Hadiego Choopana na scenie po tym, jak zdobył złoto na ostatnich występach [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres, który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja, jak i masa nie przychodzi szybko. Budując masę mięśniową, po pierwsze powinniśmy zadbać o odpowiedni bodziec dla wzrostu mięśni w postaci treningu. Kolejną kwestią jest dobra [...]
[...] W wieku zaledwie 25 lat zdążyła już wykonać plastykę nosa, powiększanie piersi, liposukcję, a także usunięcie czterech żeber. Dużo? To jeszcze nie koniec… Aby móc wyglądać jak swoja idolka, Jennifer zdecydowała się na operację powiększenia pośladków. W tym celu konieczne było wykorzystanie około dwóch litrów tłuszczu z jej ciała, który miał [...]
[...] doskonale zdaje sobie sprawę, że nietypowe dla tego wieku może być groźne dla jego córki. Mała Rory poczyniła znaczne postępy w treningu zarówno w podnoszeniu ciężarów, jak i gimnastyce. Trenuje przez dziewięć godzin w tygodniu gimnastykę, a cztery godziny poświęca na podnoszenie ciężarów. Po zwycięstwie w lokalnych zawodach, gdzie zdobyła [...]
[...] na profilaktykę. Dotyczy to także naszej skóry. Jednym z najlepszych sposobów, jest zwracanie uwagi na to, co jesz. Jedzenie może być świetnym sposobem na określenie tego, jak Twoje ciało reaguje na różne dietetyczne wybory. Wielu wegan bardzo sobie chwali wpływ swojej diety na cerę. Co możesz zrobić? do każdego posiłku dodaj porcję warzyw [...]
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, po co Ci są jelita? Jeśli tak, to z pewnością Twoja odpowiedź krążyła wokół tematów trawiennych, ale czy wiesz, że zdrowie tego narządu to także klucz do zdrowia psychicznego i fizycznego? Jelita to nie tylko miejsce, przez które przechodzi pożywienie. Okazuje się, że aż 70% układu odpornościowego "znajduje" się [...]
[...] To wszystko, co chciałem zrobić po zawodach”. Jako nowo wybrany Mr. Olympia, Lunsford powinien uczestniczyć w różnych imprezach związanych z promowaniem kulturystyki takich jak konferencje prasowe, wystąpienia publiczne, wywiady itp. Spędzanie czasu z Ronnie Colemanem było jednak dla niego priorytetem na jego liście życzeń ze względów [...]
Marita Sürma znana również jako Deynn zdobyła się na wspaniały gest! Przesłała Ali Soroczyńskiej zwanej również “Alusią” mega paczkę z ciuchami sportowymi. Alusia przyznała, że “trochę długo szły”, ale dla takiej zawartości chyba warto było czekać. Deynn przesłała jej w prezencie 5 par różnych legginsów, 4 staniki [...]
Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]
Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie [...]
Witamina D nazywana jest "witaminą słońca". W jaki sposób światło słoneczne przyczynia się do produkcji witaminy D? Kiedy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych, to one" przekształcają" związki na skórze w prekursory witaminy D. Następnie wątroba i nerki przekształcają te prekursory w formy witaminy D, z których może korzystać nasz [...]
[...] ciała, mogą pochwalić się bardziej plastycznym wyglądem sylwetki. Aby pomóc Wam w utrzymaniu sprawności ciała, przedstawię poniżej 5 ćwiczeń rozciągających na tricepsy, jakie możecie wykonać w domu lub na siłowni. 1. Rozciąganie tricepsów z ręką za głową z asystą hantli https://youtu.be/t2I2khbF8I8 Wykonanie: rozciąganie rozpoczynamy od [...]
[...] na emeryturę i pewnych fizycznych ograniczeń i kłopotów ze zdrowiem, Coleman nadal trenuje na siłowni, a ostatnio będąc w MetroFlex Gym w Arlington w Teksasie pokazał, jak wygląda jego trening nóg. W 2019 r. Coleman otworzył się przed fanami i przyznał, że miał ponad dziesięć operacji kręgosłupa. To sprawiło, że potrzebuje pomocy w [...]
[...] Nie da się ukryć, że jest to także część naszego życia towarzyskiego. Zdarza się jednak, że siedząc w domu, czy samochodzie non stop coś podjadamy. I to nie z głodu, czy jakiegoś niesamowitego pragnienia dla smaku, ale tak o... Zagłębmy się nieco temat bezmyślnego jedzenia i zobaczmy, jak wpływa na zdrowie. Regularnie ćwicząc techniki [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
[...] nie jest to proste. Inwestycja w swoje zdrowie, w postaci zakupu odpowiedniego preparatu, może Wam się wielokrotnie zwrócić dzięki temu, że będziecie mogli zarówno pracować, jak i ćwiczyć efektywnie. Jak widzicie problem łączenia ciężkiej codziennej pracy fizycznej z treningiem siłowym, nie jest banalnym zagadnieniem i warto zwrócić uwagę na [...]
[...] tym czynnikiem, który decyduje o skuteczności naszych zmagań. To zupełnie naturalne, że każdy z nas ma gorsze i lepsze dni, a fakt ten ma bezpośrednie przełożenie na to, z jakim nastawieniem wchodzimy na salę treningową. Beta-alanina Dzięki której skracasz czas niezbędny na regenerację pomiędzy rundami, seriami lub sprintami. To właśnie dzięki [...]
Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]
